在中医表面中，肾主藏精，精生髓，髓通于脑，肾精富足时，脑髓才会得到润泽，从而保持头脑明晰、牵挂力强。而肾虚每每会导致脑力不及、牵挂力着落，尤其是在中老年东谈主群中，常见的牵挂力减退问题与肾气亏虚密切筹谋。通过推拿特定穴位，每天按50下，能有用补肾、养脑，匡助缓解牵挂力着落。今天就从中医角度先容几种简单的推拿方法，让你平方通过日常保健珍惜肾气、增强牵挂力。

1、推拿百会穴——补脑健脑

百会穴是中医头部攻击的穴位之一，位于头顶正中，贯穿着多条经络。中医以为，百会穴有“提阳气、通百脉”的功效，推拿百会穴或者珍惜全身气血，滋补脑髓，普及牵挂力。

操作方法：用双手中指轻轻按压头顶百会穴，顺时针和逆时针各推拿25下。不错力度稍稍大一些，直至嗅觉头皮有微微发烧、头脑澄莹为佳。

功效：通过按压百会穴，或者匡助普及阳气，促进气血起初到脑部，缓解头脑昏千里、牵挂力减退的症状。同期，对缓解精神疲劳、增强专注力有显贵成果。尤其是日常责任压力大、平方加班的东谈主群，按压百会穴不错有用缓解精神孔殷，匡助大脑减轻。

2、揉搓肾俞穴——补肾固本

肾俞穴位于背部第二腰椎左右旁开约两指宽处，是肾脏的要穴之一。肾俞穴径直与肾气继续，推拿此穴有助于补肾益气，缓解因肾虚导致的脑力不及、牵挂力着落。

操作方法：双手执拳，用拳头的指要害部位按压后腰的肾俞穴位置，按压时不错用较大的力度，感到酸胀即可。每次揉搓50下，晨夕各进行一次。

功效：按揉肾俞穴不错壮健肾气，普及肾精，达到补肾养脑的成果。长久宝石对改善腰膝酸软、牵挂力减退、困倦乏力等肾虚症状有彰着作用。

3、按压涌泉穴——引火归元

涌泉穴是肾经的启航点，位于足底前1/3的凹下处，因其或者“引火归元”，是补肾健脑的要害穴位之一。推拿涌泉穴能促进肾气回流到体格各个部位，匡助大脑取得更多的能量和润泽。

操作方法：坐在椅子上，用双手的掌心搓揉双脚底的涌泉穴，每次按揉50下，力度适中，以双脚感到温热为佳。

功效：推拿涌泉穴不仅或者滋补肾精，还能普及全身的气血轮回，改善牵挂力着落、失眠多梦等症状。尤其是关于那些平方熬夜、思想包袱大的东谈主，涌泉穴的推拿有助于缓解疲劳，归附大脑活力。

何如互助日常生涯，增强成果？

除了每天按揉这三个穴位，日常生涯中的风尚调养也能起到补肾健脑的作用：

1、保持规定作息：富足的就寝是保证大脑功能正常运转的攻击基础。长久熬夜会徒然肾气，加快牵挂力阑珊，因此，提议保持规定作息，每天保证7-8小时的优质就寝。

2、饮食珍惜：不错相宜多食用补肾益脑的食品，如黑芝麻、核桃、枸杞、黑豆等，匡助肾气归附，润泽脑髓，普及牵挂力。

3、相宜暴露：中医以为“动则生阳”，相宜的暴露有助于增强全身气血轮回，增强肾气的起初。平时不错进行一些平方的有氧暴露，如漫衍、太极拳等。

4、退换情感：长久的情感孔殷、压力过大，也会导致肾气徒然，影响脑力和牵挂力。因此，保持格局稳重、学会减压，关于养肾健脑至关攻击。

每天按揉百会穴、肾俞穴、涌泉穴，每个穴位50下，通过这一简单的推拿方法，不错有用补肾、养脑，匡助缓解牵挂力着落。互助精粹的生涯风尚和饮食珍惜，或者让你的大脑保持明晰，牵挂力愈加暴露。关于那些感到脑力不及、牵挂力减退的东谈主来说，推拿这几个穴位无疑是一个相称简单而有用的珍惜方法，宝石下去，你会发现头脑愈加无邪，身心也愈加平方。